Tento panel je v přípravné části, Zatím mi nikdo nic nevyplňujte. Poradenství začne fungovat v průběhu září-řijna.

 Dsc_0093

Prosím, vypňte dotazník  a  Váš týdenní jídelníček.

Jídelníček můžete začít vyplňovat jakýkoliv den. Čtete tuto stránku ve středu? Začněte tímto dnem v rozboru. V úterý budete mít hotovo a já mohu posoudit celý týden.

Berte na vědomí , že pokud dotazované otázky nevyplníte pravdivě ubližujete pouze sobě. Podle dotazníku a jídelníčku mohu, co nejpřesněji provézt analýzu a rozbor Vašich stravovacích návyků.  Pokud jste si dali skleničku vína,nebo celou lahvinku, měli jste celou čokoládu ,místo jedné kostičky. Napište to tam. Teorie je známa všem ,ale občas to nebereme vážně:-) . Hlavu nikomu trhat nebudu.

Jak zapsat jídelníček?

Každý den je rozdělen snídaně,svačiny,atd.  Příklad: snídaně - chléb 1krájíc/50g ,šunka kuřeci (2 plátky/40g) rajče( 1kus/30g), čaj 200ml.Množství uvedte bud v g,ml nebo kusech ,jak jsem napsala výše např 50g ,nebo 1 krajíc. Čím přesnější bude zapsaná gramáž/popis potraviny ,tím přesnější bude analýza.

...... a tak bude postupovat celý den až týden.Pokud některé jídlo vynecháte,kolonku nechte prázdnou.

Nezapomeňte psát i tekutiny - vodu,kávu ,čaj, víno,pivo ,atd. Vše bez úprav ,tak jak konzumujete. Když vypijete 0,7 l vínka ,nepište 200 ml :-) . Nebojte!Nenapíšu,že jste ztracený připad pro zdravý životní styl. 

 Jidelníček pod tímto textem si stáhněte do svého zařízení. Je to tabulka v exel ,kde budete zapisovat svůj jídelníček. U ponděli vyplňte jméno a příjmení ,abych mohla spárovat s DOTAZNÍKEM. Po stažení musíte v horní liště ( je zvýrazněná) povolit úpravy.

Jídelníček mi odešlete na email: 

studiozuzanaml@seznam.cz

tabulka exel

Jidelnicek

Dotazník vyplňte a odešlete.Múžete hned, jak se rozhodnete využít moje služby,nebo odeslat až v den ,kdy odešlete jidelníček. 

V dotazníku jsou miry.To zvladnete krejčovským metrem.Tuk Vám múže ukázat i váha ,která měří hmotnost,obsah vody,tuku  atd. Pokud tuto váhu nemáte a nevíte množství tuku ,nic nevyplňujte. Pokud se objednáte na osobní konzultaci ,vše se vyplní společně.

Samozřejmě,že osobní konzultace je lepší pro obě strany. Tuk se může vypočítat podle měření pomocí Kaliperu a stejně tak i pomocí váhy změřit obsah vody atd.

Posouzení přes email ,bez osobní konzultace je umožněná těm,pro které je to ke mě moc daleko.

Dotazník po vyplnění a před odeslaním (kolonka OK) Vás vyžáda o součet daných čislic.Pozapsání tohoto součtu a potvrzení ,,OK" se mi vše odešle automaticky na můj email.

Po vyplnění dotazníku i jidelníčku  Vás kontaktuji.

První část bude posouzeni  a rozbor Vašeho jídelníčku a výživové doporučení.

Další kroky bude podle dohodnutých konzultací.

Dotazník

Jméno,příjmení
věk
zaměstnání
pracovní doba/směnný prvovoz
kontakt email
nemoci
nemoci sourozenci
nemoci otec
nemoci matka
léky
Potravinová alergie ( prokázaná lékařsky)
alergie /ostatní
intolerance potraviny ( odborně prokázány)
Doplňky stravy - vitamíny,pro sport ,výžívu
Tuk % /vyplňte podle svých možností(váha atd)
obvod paže
výška
váha
prsa (obvod přes/pod)
pas (měření pod žebry)
obvod přes pupik
boky (měření přes nejširší část)
strava-Nejím, neoblíbené pokrmy, potraviny
Oblíbená pokrmy, potraviny:
pitný režim
ALKOHOL
stravuji se
luštěníny
zelenina
ovoce
držela jste někdy dietu?
ryby
Váše váha se během tohoto roku
Zvýšení váhy vzniklo
Trávíte více než 3hod denně přemýšlením o vaší dietě?
Plánujete své pokrmy na několik dní předem?
Je pro Vás nutriční hodnota pokrmů důležitější, než potěšení z vlastního jídla?
Snížila se kvalita vašeho života se zvyšováním kvality vašeho stravování?
Stal/a jste se postupem času přísnější sama k sobě?
Zvýšilo zdravější stravování vaši sebeúctu?
Vyloučil/a jste ze svého jídelníčku vaše oblíbené pokrmy a nahradil/a je ,,správnými?
Působí Vám vaše dieta potíže při stravování mimo domov ,nebo ve styku s rodinou a přáteli?
Máte pocit viny? Jestliže vaši dietu porušíte?
Cítíte vlastní uspokojení ,jestliže se stravujete zdravě?
Kouříte?
sport rekreačně
Sport jaký?
Jak často?
Jak jste na tom s cholesterolem podle zdravotní prohlídky?
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel devatenáct a patnáct 
Odesláním formuláře prohlašuji, že beru na vědomí zpracování osobních údajů (informační povinnost vůči objednateli v souladu s Nařízením Evropského parlamentu a Rady 2016/679 o ochraně fyzických osob).

Menu
Fotogalerie
Nejnovější fotka
fotogalerie
Novinky
  • 3x intenzivní péče od BES

    5.8.2019

    Eclisse pro hladký účes  bez nežádoucího vlnění,krepatění vlasů.

    Dsc_0001_6

    Hergen  pro eliminaci mastné ,suché,podrážděné pokožky.Prevence padání vlasů.

    Dsc_0003_2

    Chainplex chrání vlas při barvení , rekonstrukce vlasového vlákna

    Dsc_0006_4

  • Keratin od BES

    1.5.2019

    Img_20190501_124100